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1分で完了 股関節の痛みにイチバン効くストレッチはこれ 柔軟性アップにも Youtube 坐骨神経痛のエクササイズ エクササイズモチベーション エクササイズ
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相撲でおなじみの 四股 しこ のポーズで 太ももの内側と外側 股関節の周りの筋肉を伸ばす 簡単に見えるが 脚を大きく開いて足先を外に開き 深く腰を落としたポーズを保つのには 想像以上に柔軟で強い筋肉が必要なことがわかるはず 四股 筋肉の